회전근개가 약하다는 진단을 받았는데 배드민턴을 계속해도 되나요?

회전근개가 약하다는 진단을 받으셨다면, 배드민턴 지속 여부는 담당 의료진과 상의해 결정하는 것이 먼저입니다. 스매시·클리어 같은 오버헤드 동작을 반복하는 배드민턴은 회전근개에 부담이 큰 종목이라, 의료진의 판단 없이 임의로 지속·중단을 결정하기보다 정확한 상태와 치료 방향을 먼저 확인하는 것이 안전합니다. 회전근개 약화는 건병증이나 근력 저하와 관련된 경우가 많다고 알려져 있고, 일반적으로 무조건 쉬기보다 통증 범위 내 점진적 운동이 도움이 된다고 알려져 있으나 이 역시 담당 의료진이 허용한 범위 안에서만 적용해야 합니다. 의료진이 지속을 허용했다면 훈련량과 스매시 빈도를 통증 없는 범위로 낮추고 ①밴드를 이용한 외회전근 강화 ②견갑골 안정화 운동 ③하체와 몸통 회전으로 힘을 전달하는 스윙 폼 점검 순으로 관리하는 것이 도움이 됩니다. 자극이 심한 초기에는 버티는 등척성 운동으로 통증을 낮춘 뒤 점진적으로 근력 운동으로 넘어가는 것도 방법입니다. 다만 야간에 잠을 깨우는 통증, 팔이 잘 안 올라가는 증상, 힘 빠짐이 동반된다면 단순 약화를 넘어선 손상일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저입니다. 부하 조절과 재활 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.