HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)가 다이어트에 효과적이라는데 초보자도 할 수 있나요?

HIIT는 짧은 시간에 고강도 동작과 짧은 휴식을 반복해 지방 감량과 심폐체력 향상에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 강도를 조절하면 초보자도 시작할 수 있습니다. 다만 처음부터 최대심박에 가까운 강도로 밀어붙이기보다 일반적으로 저강도에서 시작해 체력이 붙는 만큼 점진적으로 강도를 올리는 방식이 권장됩니다. 자세가 무너진 채 강도만 올리면 부상 위험이 커지므로 자세 습득을 강도보다 우선하는 것이 중요하고, 회복이 충분하지 않으면 오버트레이닝이나 번아웃으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 고혈압이나 흉통 등 심혈관 위험 요인이 있거나 오래 운동을 쉬었다면 시작 전 병원에서 상태를 확인하는 것이 먼저이며, 운동 중 흉통이나 심한 어지럼이 있으면 즉시 멈추는 것이 안전합니다. 본인에게 맞는 시작 강도가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.