라운드 숄더인지 스스로 확인하는 방법이 있나요?

라운드 숄더는 집에서 벽 테스트, 거울(손바닥) 테스트, 측면 사진 테스트로 대략 확인할 수 있습니다. 등을 벽에 대고 섰을 때 어깨(견갑골)가 편하게 닿지 않고 억지로 눌러야 닿는다면 어깨가 앞으로 말린 신호로 보고, 거울 앞에서 팔을 늘어뜨렸을 때 손바닥이 정면이 아니라 뒤쪽을 향한다면 팔이 안쪽으로 돌아간 것으로 해석합니다. 옆모습 사진에서 어깨 관절이 귓불·엉덩이를 잇는 수직선보다 앞으로 나와 있는지 보는 것도 참고가 됩니다. 다만 이런 셀프 체크는 경향을 보는 선별용 자가 평가일 뿐 정밀 진단은 아니므로, 이 결과만으로 라운드 숄더 여부를 스스로 판정하지는 말고 궁금하다면 트레이너 상담이나 병원 진료로 확인하는 것이 정확합니다. 목·어깨 통증이나 팔 저림이 동반되거나 좌우가 뚜렷하게 비대칭이면 병원 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.