발목 수술 후 재활은 헬스장 운동과 병행해도 되나요?

발목 수술 후에도 헬스장 운동은 병행할 수 있지만, 수술 부위(발목)를 보호하는 동안에도 무엇을 해도 되는지는 집도의와 물리치료사가 정한 단계와 부위에 한해서만 허용됩니다. 실제 병원 재활 프로토콜을 보면 발목 자체는 조심스럽게 단계적으로 부하를 늘리는 동안에도 상체 에르고미터, 코어 운동, 힙 어브덕션 같은 고관절 근력 운동은 오히려 조기부터 병행하도록 구성되는 경우가 많습니다. 이후 회복이 진행되면 일반적으로 ①밴드를 이용한 발목 4방향 근력 회복 ②워블보드 등을 이용한 균형 훈련 ③레그프레스 같은 하체 장비와 힐레이즈 ④런지·스텝업 등 기능 동작 ⑤일립티컬이나 걷기·조깅 순으로 발목 부하를 넓혀갑니다. 진행 기준은 날짜보다 운동 후 붓기·통증이 없는지, 가동범위와 근력이 반대쪽 수준으로 회복되었는지 같은 기능 기준을 통과하는지가 우선됩니다. 수술 종류와 회복 속도에 따라 개인차가 커서 병행 가능한 운동의 범위와 시점은 반드시 담당의 프로토콜을 우선하는 것이 중요합니다. 다만 발열, 지속되는 저림, 절개 부위 삼출물, 조절되지 않는 통증이 있다면 즉시 병원 진료가 먼저입니다. 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.