배팅 후 손목이 시큰거리는데 어떤 운동으로 관리하나요?

배팅 후 손목이 시큰거리는 것은 반복 스윙으로 힘줄에 염증이 생기는 손목 힘줄염 등과 관련이 있을 수 있습니다. 통증이 가라앉은 뒤에는 일반적으로 ①고무공을 쥐었다 펴는 그립 강화 ②손목 굴곡·신전 운동 ③요척측 편위와 회내·회외 운동을 가벼운 무게로 통증 없는 범위에서 점진적으로 늘려가는 것이 도움이 됩니다. 워밍업과 올바른 타격 자세, 배팅 글러브 같은 보호장구도 함께 챙기면 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 배팅 직후 새끼손가락 쪽 손바닥 통증이 하루 이상 지속되거나 쥘 때 심하게 아프고 저림이 동반된다면 단순 염좌가 아니라 손목뼈 골절 등과 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.