배 나온 체형인데 수영으로 뱃살을 뺄 수 있나요?

수영은 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모가 커 전반적인 체지방 감량에 도움이 되지만, 뱃살만 콕 집어 빼는 부위별 감량은 과학적으로 거의 불가능한 것으로 알려져 있습니다. 특정 부위만 겨냥해 운동한다고 그 부위 지방이 선택적으로 빠지지 않으며, 전신의 체지방률이 전반적으로 낮아지면서 뱃살도 함께 줄어드는 방식입니다. 일반적으로 자유형 기준 65kg 성인이 30분 수영하면 약 330kcal를 소모하는 것으로 알려져 있어, 주 3회 회당 30분 정도 꾸준히 하는 것이 체지방 감량의 출발점이 될 수 있습니다. 다만 수영 같은 유산소로 전체 체지방률을 낮추는 것과 함께 근력운동으로 기초대사량을 높이고, 섭취 칼로리를 관리하는 식단 병행이 함께 이뤄져야 실질적인 변화로 이어집니다. 복부 비만이 심하거나 고혈압·당뇨 같은 대사질환이 있다면 운동 시작 전 의료진과 상의하는 것이 안전하며, 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.