쇄골 골절 이력이 있는데 어깨 운동을 다시 시작해도 되나요?

쇄골 골절 이력이 있어도 어깨 운동을 다시 시작할 수 있지만, 그 시작 시점과 강도는 뼈가 실제로 유합됐는지에 달려 있고 이는 엑스레이를 통한 진료로만 확인할 수 있습니다. 통증이 사라졌다고 해서 뼈가 다 붙은 것은 아니므로 자가 판단으로 무게를 올리는 것은 피해야 합니다. 일반적으로 회복은 ①초기 몇 주 통증 범위 내 관절 운동과 가벼운 밴드 저항 ②유합이 어느 정도 진행된 뒤 회전근개·견갑 안정화 위주의 저강도 강화 ③의료진의 복귀 허가 이후 오버헤드 동작과 고중량 리프팅 순으로 단계적으로 넓혀가는 흐름을 따르는데, 이는 일반적으로 알려진 흐름을 정리한 것으로 개별 재활 처방이 아니니 이 순서를 그대로 자가 적용하지 않는 것이 안전합니다. 대체로 3개월 전까지는 반복적인 고중량 저항운동을 피하는 것이 안전하다고 알려져 있습니다. 이는 문헌에서 흔히 언급되는 범위이며 개인차가 크다는 점을 감안해야 합니다. 다만 이 시간표는 개인의 골절 양상과 회복 속도에 따라 달라지므로 담당 의사의 복귀 허가와 단계별 확인을 거치는 것이 중요하며, 운동을 재개한 뒤라도 해당 부위에 통증이나 이상 움직임이 느껴지면 진료를 먼저 받아야 합니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.