스트레칭만으로 체형교정이 되나요, 근력운동이 꼭 필요한가요?

스트레칭만으로는 체형교정 효과가 약하며, 근력운동이 실질적인 교정의 핵심입니다. 국제 전문가 합의문은 자세 변화를 위한 목적으로 스트레칭을 권장하지 않는다고 명시했고, 여러 비교 연구에서도 스트레칭과 강화 운동을 병행했을 때가 스트레칭 단독보다 자세 지표를 더 크게 개선했습니다. 라운드 숄더나 굽은 등 같은 체형은 대개 한쪽(앞쪽) 근육은 짧고 긴장되고 반대쪽(뒤쪽) 근육은 늘어나 약해진 불균형에서 비롯되는데, 스트레칭은 긴장된 쪽을 일시적으로 풀어줄 뿐 약해진 근육이 정렬을 잡아주는 힘까지 만들어주지는 못합니다. 따라서 짧아진 앞쪽을 스트레칭으로 풀고 약해진 뒤쪽을 근력운동으로 강화하는 병행이 필요하며, 척추측만증 등 구조적 원인이 의심되거나 통증·저림이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.