승모근이 발달해서 어깨가 좁고 처져 보이는데 자세 문제일까요?

상부 승모근이 두드러지고 어깨가 처져 보이는 모습은 자세 문제, 특히 상부교차증후군이나 전방 머리 자세와 연관되는 경우가 많습니다. 무거운 머리를 지탱하려고 상부 승모근과 견갑거근이 과도하게 일하는 상태가 지속되면 이 근육이 늘 긴장·발달하고, 반대로 견갑골을 아래로 내려주는 하부 승모근·전거근은 약해져 어깨선이 목에서 급하게 떨어지는 경사진 인상을 만들 수 있습니다. 다만 모든 처진 어깨가 자세 탓만은 아니며 타고난 쇄골 각도나 어깨 폭, 유전적인 승모근 발달도 함께 작용할 수 있어 자세만으로 단정하기는 어렵습니다. 개선은 상부 승모근·견갑거근 이완과 하부 승모근·전거근 강화, 전방 머리 자세 교정을 함께 접근하는 것이 일반적이며, 한쪽만 심하게 처지거나 팔 저림·근력 약화가 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.