야구 스윙 후 손가락 관절이 뻐근한데 그립 관련 운동이 필요한가요?

스윙 후 손가락이 뻐근한 것은 배트를 반복해서 세게 쥐면서 손과 전완 근육에 피로가 쌓이는 것과 관련이 있을 수 있으며, 이런 경우 그립과 손가락 관련 운동이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 없는 범위에서 일반적으로 ①스트레스볼이나 테라볼을 쥐었다 펴는 그립 강화 ②주먹을 쥐고 펴며 손가락 하나씩 굽히는 가동 운동 ③손목 컬 같은 전완 운동을 저강도로 점진적으로 늘려가는 것이 권장됩니다. 지나치게 세게 쥐는 그립이나 잘못된 스윙 역학이 손 부담을 키우는 경우가 많아 자세 점검도 함께 이뤄지면 도움이 됩니다. 다만 스윙 후 손바닥 새끼손가락 쪽 통증이 하루 이상 지속되거나 저림, 감각 이상, 힘 빠짐이 동반된다면 단순 근피로가 아니라 손목뼈 골절 등과 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 운동을 시작하기 전 현재 상태를 먼저 점검하고 싶다면 굿피티 상담을 권합니다.