어깨가 좁은 편인데 수영을 하면 어깨가 넓어질 수 있나요?

수영으로 어깨뼈(골격) 자체가 넓어지지는 않습니다. 성인은 뼈의 구조를 바꿀 수 없기 때문입니다. 다만 자유형·접영 같은 영법이 삼각근·광배근·승모근을 반복적으로 사용해 근육이 발달하면, 어깨가 실제보다 넓고 두툼해 보이는 효과는 있을 수 있으며, 특히 등과 광배근이 발달하면 상체가 V자 실루엣을 이루어 어깨가 시각적으로 더 넓어 보입니다. 근육 발달 정도는 훈련량·영법·개인의 유전(체형)에 따라 차이가 크고, 가볍게 즐기는 수준으로는 눈에 띄는 변화가 크지 않은 경우가 많습니다. 수영은 물의 저항에 한정돼 근비대 효과에 한계가 있어, 어깨를 더 넓어 보이게 하고 싶다면 삼각근·광배근을 겨냥한 근력운동을 함께 병행하는 것이 현실적입니다. 다만 어깨 통증이나 과사용 손상이 생기면 무리하지 말고 병원 진료를 먼저 받아야 하며, 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.