어깨를 으쓱하면 뚝뚝 소리가 나는데 운동해도 괜찮나요?

어깨를 으쓱할 때 통증 없이 뚝뚝 소리만 나는 것은 대개 무해하며 운동을 계속해도 일반적으로 괜찮다고 알려져 있습니다. 소리는 관절액 속 작은 가스 방울이 터지거나 힘줄·인대가 뼈 위를 미끄러지며 제자리로 돌아가는 정상적인 과정에서 나는 경우가 많고, 오히려 회전근개와 견갑 주변 근육을 강화하면 관절이 안정되어 소리가 줄어들 수 있습니다. 운동은 편안하게 느껴지는 범위 안에서 진행하면 되고, 소리 자체를 없애려고 무리하게 특정 동작을 반복할 필요는 없습니다. 다만 소리에 통증, 붓기, 근력저하, 팔이 걸리거나 잠기는 느낌, 불안정감이 함께 나타난다면 회전근개나 관절 구조와 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 원인은 진료를 통해서만 확인할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전 현재 상태를 먼저 점검하고 싶다면 굿피티 상담을 권합니다.