어깨 스트레칭을 하다가 통증이 느껴지면 바로 멈춰야 하나요?

어깨 스트레칭 중 날카롭거나 저리고 방사되는 통증이 느껴지면 바로 멈추는 것이 맞습니다. 스트레칭되는 근육에 국한된 가벼운 당김이나 긴장감은 정상적인 불편이며 유지하다 보면 점차 완화되지만, 찌르거나 타는 듯한 통증, 스트레칭 부위를 넘어 퍼지는 통증, 저림·따끔거림은 몸이 보내는 경고 신호로 구분됩니다. 통증을 참고 밀어붙이면 근육이 미세하게 파열되거나 염좌로 이어질 위험이 있어, 통증 지점을 넘어서까지 스트레칭해서 얻는 이득은 없다고 보는 것이 일반적입니다. 특히 어깨는 팔을 옆으로 들어올리는 특정 각도(외전 70~120도)나 오버헤드 자세에서 걸리거나 집히는 통증이 나타나면 충돌증후군 등과 관련된 문제일 가능성도 있어 강도를 낮추고, 통증이 반복되거나 스트레칭 후에도 남아있다면 병원 진료가 먼저이며 정확한 원인은 진료를 통해서만 확인할 수 있습니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.