어깨 통증이 있을 때 찜질을 하면 온찜질과 냉찜질 중 어떤 게 맞나요?

어깨 통증은 급성기(갑작스러운 부상이나 붓기가 있는 초기)에는 냉찜질, 만성 뭉침·뻣뻣함에는 온찜질이 일반적인 원칙입니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 붓기와 염증을 줄여주므로 부상 직후부터 대략 48~72시간 동안 한 번에 15~20분씩, 몇 시간 간격으로 적용하는 것이 도움이 됩니다. 이 시기가 지나 급성 염증이 가라앉으면 온찜질로 전환해 혈류를 늘리고 뭉친 근육과 뻣뻣함을 풀어주는 것이 좋으며, 두 경우 모두 얼음이나 열을 피부에 직접 대지 않고 수건 등으로 감싸는 것이 안전합니다. 다만 붓기가 있는 부위에 열을 가하면 염증이 커질 수 있고, 통증이 지속·악화되거나 저림·힘 빠짐이 동반되면 찜질만으로 해결되지 않으므로 병원 진료를 먼저 받아보는 것이 중요합니다.