오십견 수술 없이 운동만으로 어깨 가동범위를 회복한 사례가 실제로 있나요?

수술 없이 운동·물리치료 중심의 비수술적 접근으로 어깨 가동범위가 개선된 연구·사례는 다수 보고돼 있습니다. 오십견은 원래 대부분 수술 없이 시간이 지나며 호전되는 것으로 여겨지고, 수술은 통상 1년 이상 보존적 치료가 충분히 시도된 뒤에도 개선이 없을 때 고려하는 마지막 단계입니다. 실제로 8주간 운동 프로그램을 진행한 연구에서 굴곡 가동범위가 92도에서 150도 수준까지 늘고 통증 점수도 크게 낮아진 결과가 보고됐고, 3주간 도수치료·운동을 병행한 사례에서도 가동범위가 상당히 회복돼 6개월까지 유지된 경우가 있습니다. 다만 이런 결과는 개별 연구·사례일 뿐 모든 사람에게 동일한 회복을 보장하는 것은 아니며, 장기 추적에서는 상당수가 잔여 증상을 남긴다는 보고도 있어 사례가 있다는 것과 누구나 낫는다는 것은 구분해서 봐야 합니다. 통증 범위를 넘는 무리한 스트레칭은 오히려 회복을 늦출 수 있어 강도는 통증 반응을 보며 점진적으로 조절하는 것이 중요합니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.