운전을 오래 하면 어깨가 뭉치는데 신호 대기 중 할 수 있는 스트레칭이 있나요?

운전 중 어깨 뭉침은 같은 자세로 오래 앉아 있는 것, 핸들을 꽉 쥐는 습관, 라운드 숄더 자세, 잘못된 좌석 세팅이 겹쳐 생기며, 신호 대기 같은 정차 상태에서 간단한 스트레칭으로 완화할 수 있습니다. 정차 중에는 ①두 어깨뼈를 등 가운데로 모아 조였다 푸는 어깨뼈 모으기 ②턱을 살짝 뒤로 당겨 머리를 정렬하는 턱 당기기 ③어깨를 으쓱 올렸다 내리고 뒤로 굴리는 어깨 회전 순으로 가볍게 해주는 것이 도움이 됩니다. 이런 스트레칭은 반드시 주차 브레이크를 걸거나 완전히 정지한 상태에서만 하고, 시선과 주의는 항상 도로에 두어야 하며, 장거리 운전이라면 1~2시간마다 정차해 걷고 움직여주는 것이 근본적인 예방에 더 중요합니다. 다만 단순 뭉침이 아니라 팔로 뻗치는 저림이나 힘 빠짐이 있다면 병원 진료가 먼저입니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.