자세교정 벨트나 보정 속옷을 착용하면 굽은 어깨가 교정되나요?

자세교정 벨트나 보정 속옷은 착용하는 동안에는 어깨를 뒤로 당겨 정렬을 즉각 좋아 보이게 하지만, 이는 벨트가 물리적으로 잡아준 결과일 뿐 근육 스스로 만든 변화가 아니어서 벗으면 효과가 대체로 빠르게 사라집니다. 굽은 어깨는 짧아진 가슴 앞쪽 근육과 약해진 등쪽 근육의 불균형에서 비롯되는데, 벨트는 이 중 약해진 근육을 강화해주지는 못하기 때문입니다. 근거도 엇갈려서, 벨트를 운동과 함께 병행했을 때는 효과가 몇 개월간 유지됐다는 연구가 있는 반면, 보정 속옷 같은 의류형만 단독으로 착용했을 때는 유의한 변화가 없었다는 연구도 있습니다. 따라서 벨트나 보정 속옷은 바른 자세를 상기시키는 보조 수단으로 활용하되, 굽은 어깨를 실질적으로 바꾸려면 짧아진 가슴 근육을 늘리고 등·어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것이 핵심입니다. 다만 굽은 어깨로 통증이 있거나 일상에 지장이 있다면 병원 진료가 먼저이며, 운동 방향은 트레이너와 함께 설계하는 것이 안전합니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.