자유형을 하고 나면 손목이나 팔꿈치 안쪽이 아픈데 스트로크 자세 때문일까요?

자유형 후 팔꿈치 안쪽 통증은 흔히 '수영 팔꿈치(내측상과염)'로 불리며, 물을 당기는 구간에서 손목과 손가락을 굽히는 힘줄에 반복 부하가 쌓여 생기는 과사용성 문제와 관련이 많습니다. 스트로크 자세도 원인 중 하나로 꼽히는데, 일반적으로 ①수중에서 팔꿈치가 처지는 드롭 엘보 ②손이 몸 중앙선을 넘어 입수하는 크로스오버 ③엄지부터 입수하는 각도가 힘줄 부담을 키우는 요인으로 알려져 있습니다. 훈련량을 급격히 늘리지 않고 팔꿈치를 높게 유지하는 자세로 점검하는 것이 도움이 되지만, 안정 시에도 아프거나 그립 힘이 빠지고 2주 이상 통증이 이어진다면 자가 관리보다 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.