짝다리를 짚는 습관이 한쪽 발목에 부담을 줄 수 있나요?

짝다리를 짚는 습관은 골반이 한쪽으로 기울고 좌우 근육이 불균형해지는 변화를 통해 한쪽 발목에 부담을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 체중을 한쪽에만 실으면 지지하는 쪽 엉덩이 근육은 강해지고 반대쪽은 약해지며 골반이 옆으로 기우는데, 이런 골반 비대칭은 걸음 패턴에도 영향을 주어 한쪽 발의 과회내(발이 안쪽으로 과도하게 꺾이는 현상)로 이어질 수 있고, 이것이 다시 그쪽 발목과 하지의 부하를 편중시킬 수 있습니다. 다만 짝다리가 특정 발목 손상을 직접 일으킨다는 강한 인과 근거까지 확인된 것은 아니며, 정렬과 근육 불균형을 통한 간접적 영향으로 이해하는 것이 정확합니다. 관리는 일반적으로 ①서 있을 때 양발에 체중을 고르게 분산하도록 습관을 자각하고 교정하는 것 ②약한 쪽 엉덩이 근육을 강화하는 것 ③좌우 균형·발목 안정성 운동을 병행하는 것이 도움이 되며, 한쪽 발목이나 골반에 지속적인 통증이 있다면 병원 진료로 원인을 먼저 확인하는 것이 안전합니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.