짝짝이 어깨(어깨 비대칭)를 운동으로 교정할 수 있나요?

짝짝이 어깨는 원인이 근육 불균형 같은 기능적인 문제인지, 척추측만처럼 구조적인 문제인지에 따라 운동으로 교정할 수 있는 정도가 크게 달라집니다. 가방을 한쪽으로만 메는 습관, 나쁜 자세, 좌식 생활, 골프·테니스처럼 좌우가 비대칭인 운동이 원인이라면 약한 쪽 강화와 단축된 쪽 스트레칭, 편중 습관 교정으로 개선 여지가 있으며, 어깨 으쓱·견갑 후인 운동, 저항밴드를 이용한 리버스 플라이 등을 일반적으로 주 3회 이상 꾸준히 진행합니다. 이런 근육성 불균형은 개선까지 몇 주에서 수개월이 걸릴 수 있어 조급하게 판단하지 않는 것이 중요합니다. 다만 허리선이 함께 비뚤어지거나 한쪽 견갑골이 유독 튀어나오는 등 척추측만 등 구조적인 문제와 관련된 신호가 있다면 운동만으로는 한계가 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 원인 확인은 진료를 통해서만 가능합니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.