테니스 스트로크 파워를 위해 몸통 회전력을 키우는 운동이 궁금합니다.

스트로크 파워는 팔 힘보다 발과 고관절에서 만들어진 힘이 몸통 회전을 거쳐 라켓으로 전달되는 운동사슬에서 나오므로, 몸통 회전력을 키우는 훈련이 실력 향상에 투자 효율이 높습니다. 대표 운동으로는 ①메디신볼을 회전하며 내려치는 로테이셔널 슬램 ②저항밴드로 대각선으로 당겨 찍는 로테이셔널 촙 ③몸통이 흔들리지 않게 잡아주는 항회전 운동인 팔로프 프레스 ④회전 지구력을 키우는 러시안 트위스트가 널리 쓰입니다. 회전 훈련에 앞서 흉추(등 윗부분) 가동성을 먼저 확보해야 허리로 보상하는 부담을 줄일 수 있고, 주도팔 방향뿐 아니라 반대 방향도 같은 강도로 훈련해 좌우 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다만 회전·슬램류 운동은 허리에 부하가 실릴 수 있어 통증이 있다면 무리하지 말고 병원과 상의하며, 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.