한쪽 팔로만 계속 던지다 보니 좌우 몸 균형이 무너진 것 같은데 어떻게 교정하나요?

야구처럼 한쪽으로만 반복하는 종목은 우세측 근육이 상대적으로 더 발달하는 패턴 과부하가 자연스럽게 나타나는 경우가 많습니다. 교정은 일반적으로 ①비우세측 메디신볼 던지기, 한 다리 루마니안 데드리프트 같은 편측(비우세측 중심) 훈련 ②회전에 저항하는 항회전 코어 강화 ③흉추 회전 가동성과 후방 어깨 유연성 관리 순으로 접근합니다. 스쿼트·데드리프트 같은 양측 운동도 함께 병행하면 전신 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만 목표는 완전한 좌우 대칭이 아니라 통증·부상 위험을 낮출 수준의 기능적 균형이며, 통증이나 저림이 동반된 자세 틀어짐이라면 척추나 어깨 구조적 문제와 관련된 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이고, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.