허리디스크가 있는데 수영을 해도 괜찮을까요?

허리디스크가 있어도 수영 자체는 물의 부력이 척추에 실리는 하중을 줄여주는 저충격 운동으로 대체로 도움이 될 수 있다고 알려져 있지만, 영법 선택이 중요한 변수입니다. 일반적으로 배영이 척추 부담이 상대적으로 적고, 평영과 접영은 허리를 젖히는 동작이 있어 주의가 필요하다고 알려져 있으며, 자유형은 척추 회전이 있어 잘 맞는 사람과 그렇지 않은 사람의 개인차가 큰 편이라고 합니다. 다만 압박 부위와 정도, 신경 증상에 따라 안전한 영법이 사람마다 크게 달라지므로, 어떤 영법을 선택할지는 반드시 담당 의사와 상의해 결정하시기 바랍니다. 영법을 정한 뒤에도 코어를 잡아 허리가 과하게 젖혀지지 않게 하고 킥은 부드럽게 유지하는 것이 도움이 되며, 다리로 뻗치는 통증이나 저림, 힘 빠짐이 나타나면 즉시 중단하고 진료를 받아야 합니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.