단백질 보충제(프로틴)는 꼭 먹어야 하나요?

단백질 보충제는 반드시 먹어야 하는 필수품이 아니라 하루 단백질 목표량을 채우기 위한 편리한 수단에 가깝습니다. 운동을 꾸준히 하는 사람의 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.4~2.0g 정도로 일반 성인 권장량보다 높은 편인데, 이를 자연식품만으로 충분히 채운다면 굳이 보충제를 추가할 필요는 없습니다. 다만 식사만으로 목표량을 채우기 어렵거나 저칼로리로 단백질을 확보하고 싶다면 보충제가 실용적인 선택이 될 수 있으며, 자연식품에는 보충제에 없는 비타민과 무기질이 함께 들어 있으니 가능하면 음식을 우선하는 것이 좋습니다. 보충제를 고를 때는 건강기능식품이 제품별로 품질관리 수준에 차이가 있을 수 있다는 점을 감안해 NSF Certified for Sport 같은 제3자 인증 마크가 있는 제품을 참고하는 것도 한 방법입니다. 다만 신장이나 간 질환 등 기저 질환이 있다면 고단백 섭취나 보충제 사용 전 병원 진료를 통해 상의하는 것이 먼저이며, 본인에게 맞는 단백질 섭취량은 트레이너와 함께 정하는 것이 안전합니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.