바벨로우할 때 손목이 안쪽으로 꺾이면서 아픈데 언더그립으로 바꿔야 하나요?

바벨로우에서 손목이 안쪽으로 꺾이며 아픈 것은 손목 정렬이 무너지고 그립을 과하게 쥐어 전완과 손목이 긴장하기 때문인 경우가 많습니다. 언더그립으로 바꾸면 손목이 자연스러운 회외 위치가 되어 편해지는 사람도 있지만, 전완 굴근과 팔꿈치 안쪽 부하가 오히려 커질 수 있어 무조건 유리하다고 보기는 어렵습니다. 일반적으로 ①그립에 관계없이 손목을 전완과 일직선으로 유지하기 ②필요 이상으로 꽉 쥐지 않고 무게를 낮추기 ③오버그립에서 아프면 뉴트럴 그립을 먼저 시도해보고 언더그립은 팔꿈치 안쪽 반응을 보며 신중히 판단하는 순으로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 척추 중립과 힙힌지 자세를 지켜 반동으로 손목을 쓰지 않는 것도 중요합니다. 다만 손목·팔꿈치 안쪽 통증이 지속·악화되거나 손가락 저림, 쥐는 힘 약화, 붓기가 동반되면 정형외과 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.