레그컬 할 때 무릎 뒤쪽에서 뻐근한 통증이 느껴지는데 패드 위치가 문제인가요?

레그컬에서 무릎 뒤쪽이 뻐근한 것은 실제로 패드 위치와 무릎 회전축 정렬이 어긋난 것과 관련이 큽니다. 무릎 관절이 머신의 기계적 회전축과 정렬되지 않으면 부드러운 저항 대신 무릎 인대에 전단력이 걸려 뒤쪽에 통증이 생기기 쉽습니다. 일반적으로 ①머신의 회전축(피벗)을 찾아 등받이를 조절해 무릎 관절이 그 지점과 일직선이 되게 하기 ②발목 롤러가 아킬레스건에 닿도록 패드 위치 맞추기 ③무게를 낮추고 반동 없이 천천히 수행하는 순으로 점검하는 것이 도움이 됩니다. 정렬을 교정해도 통증이 남으면 햄스트링 힘줄 자체의 문제일 수 있어 부하를 낮추고 점진적으로 강화하는 것도 고려할 만합니다. 다만 무릎 뒤쪽 통증이 2주 이상 지속·악화되거나 부기, 종아리로 뻗치는 통증, 힘 빠짐이 있으면 정형외과 진료가 먼저입니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.