풀업할 때 팔꿈치 안쪽이 당기면서 아픈데 그립 너비가 문제일까요?

풀업에서 팔꿈치 안쪽이 당기며 아픈 것은 그립 너비도 영향을 주지만, 근본적으로는 당기는 동작 자체가 강한 그립과 손목 굴곡을 반복시켜 팔꿈치 안쪽 힘줄을 자극하기 쉽기 때문입니다. 그립이 극단적으로 좁거나 넓으면 팔꿈치 부하 축이 어긋나고, 언더그립은 전완 굴근 부하가 커지는 경향이 있습니다. 일반적으로 ①극단적으로 좁거나 넓은 그립을 피하고 팔꿈치가 편한 지점 찾기 ②손이 자유롭게 회전하는 링이나 회전 손잡이를 활용해 비틀림 스트레스 줄이기 ③늘 같은 그립만 반복하지 말고 뉴트럴·와이드·언더를 번갈아 쓰며 세트·반복을 조절하는 순으로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 있는 동안엔 밴드 보조 풀업으로 부하를 낮추는 것도 방법입니다. 다만 팔꿈치 안쪽 통증이 2주 이상 지속·악화되거나 4~5번째 손가락 저림, 쥐는 힘 약화, 붓기가 있으면 정형외과 진료가 먼저입니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.