데드리프트나 스쿼트할 때 손목 보호대나 리프팅 스트랩 같은 보조도구를 꼭 써야 하나요?

손목 보호대와 리프팅 스트랩은 반드시 써야 하는 필수품이라기보다, 목적이 분명할 때 골라 쓰는 보조 도구에 가깝습니다. 두 도구는 이름은 비슷하지만 역할이 다른데, ①리프팅 스트랩은 바를 손목에 감아 그립을 보조해 데드리프트처럼 당기는 동작에서 손이 먼저 풀리는 것을 막고 ②손목 보호대는 손목 관절 자체를 감싸 안정성을 더해 스쿼트에서 바를 짊어지거나 벤치프레스처럼 미는 동작에 도움이 됩니다. 초보 단계에서는 다루는 무게가 가벼워 대개 두 도구 모두 필요하지 않은 경우가 많고, 스트랩을 지나치게 자주 쓰면 그립이 리프트에 충분히 관여하지 못해 악력 발달이 더뎌질 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 손목에 지속적인 통증이나 저림, 특정 각도에서 반복되는 통증이 있다면 도구로 덮기보다 병원에서 원인을 먼저 확인하는 것이 안전합니다. 본인에게 도구가 필요한 시점인지 궁금하다면 굿피티 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.