딥스할 때 손목이 안쪽으로 말리면서 저릿한데 바 그립 각도 문제일까요?

딥스에서 손목이 안쪽으로 말리며 저릿한 것은 그립 문제인 경우가 많습니다. 바를 손바닥 중앙에 잡으면 체중이 손목을 뒤로·안쪽으로 꺾어 신경이 눌리기 쉽기 때문입니다. 일반적으로 바를 손바닥 아래쪽에 얹고 전완이 바 위로 곧게 서도록 잡으며, 손잡이 너비는 어깨너비에서 전완이 수직을 유지할 수 있는 정도가 좋습니다. 평행바 각도가 몸에 맞지 않으면 손목이 말리기 쉬우므로 각도도 함께 점검하는 것이 도움이 됩니다. 손목 부담이 크면 어시스트 딥스 머신으로 체중 부하를 줄여 점진적으로 접근하거나 손목 랩으로 중립을 보조할 수 있습니다. 다만 손·손가락 저림이 지속되거나 밤에 심해지고 특정 손가락 감각 저하·근력 약화가 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.