라잉 트라이셉 익스텐션할 때 손목이 흔들리면서 아픈데 바 종류를 바꿔야 할까요?

라잉 트라이셉 익스텐션에서 손목이 흔들리며 아프다면 바 종류를 바꾸는 것이 효과적일 수 있습니다. 스트레이트 바는 손목을 부자연스러운 각도로 고정해 통증을 유발하기 쉬운 반면, EZ바나 덤벨의 뉴트럴 그립은 손목·전완을 더 자연스러운 정렬로 두어 부담을 줄여줍니다. 다만 손목 흔들림은 중량 과다나 팔꿈치가 벌어지는 자세, 바닥에서의 통제 부족과도 관련되므로 바 종류 변경과 함께 팔꿈치를 모아 고정하고 통제 가능한 중량으로 고반복 하는 것이 좋습니다. 바는 이마보다 살짝 정수리 쪽으로 내려 삼두의 긴장을 유지하는 것도 팔꿈치·손목 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 손목 통증이 지속·악화되거나 특정 각도에서 클릭음, 손·손가락 저림이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.