랫풀다운할 때 팔꿈치 안쪽이 당기면서 아픈데 그립 너비를 좁혀야 할까요?

랫풀다운에서 팔꿈치 안쪽이 당기는 것은 그립을 좁히는 것만으로는 해결되지 않을 수 있습니다. 오히려 언더핸드나 좁은 그립은 이두·전완 굴곡근을 더 동원해 내측 부담을 키우는 경우가 있기 때문입니다. 일반적으로 바를 필요 이상 세게 쥐지 않고, 견갑을 먼저 내려 광배가 주도하도록 당기며, 뉴트럴 그립으로 손목·전완을 자연스러운 위치에 두는 것이 도움이 됩니다. 두꺼운 바 대신 얇은 손잡이를 쓰거나 중량·볼륨을 낮춰 전완 피로를 관리하는 것도 방법이며, 어떤 그립이 편한지는 개인차가 있어 통증 없는 그립을 찾는 과정이 필요합니다. 다만 팔꿈치가 완전히 펴지지 않거나 클릭음, 손·손가락 저림이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.