런지할 때 고관절 앞쪽이 찝히는 느낌이 드는데 보폭이 너무 좁은 걸까요?

런지에서 고관절 앞쪽이 찝히는 느낌은 보폭이 좁아 고관절이 깊게 굴곡되기 때문일 수 있습니다. 보폭이 좁으면 앞다리 고관절이 더 깊이 접히면서 앞쪽 압박이 커지기 쉽습니다. 일반적으로 보폭을 넓혀 굴곡 깊이를 조절해보고, 몸통을 세워 골반이 과도하게 앞으로 쏠리지 않게 하는 것이 도움이 됩니다. 고관절 굴곡근이 뻣뻣하거나 과사용되면 찝힘이 생기기 쉬워 스트레칭과 둔근 강화를 함께 병행하는 것이 좋으며, 런지 깊이를 통증 없는 범위로 제한하고 점진적으로 늘려가는 것도 방법입니다. 다만 이런 찝힘은 관절 자체의 소인과도 관련될 수 있어, 고관절 앞쪽 통증이 지속·악화되거나 잠기는 느낌·클릭음, 사타구니 방사통이 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.