런지할 때 발목이 꺾이면서 통증이 있는데 바닥 지지면이 불안정한 걸까요?

런지는 한 다리로 균형을 잡는 동작이라 지지면이 좁을수록 발목이 안팎으로 흔들리며 꺾일 수 있어, 바닥 지지면 문제일 가능성이 있습니다. 일반적으로 앞뒤 발을 한 줄에 두지 않고 좌우로 살짝 벌려 지지면을 넓히고, 무릎을 발끝 방향으로 유지하며 발 전체를 고르게 접지하는 것이 도움이 됩니다. 발목이 깊이 굽혀지는 구간에서 앞쪽이 찝히는 느낌이라면 발목 가동성 문제일 수 있어, 배측굴곡 가동성과 균형 운동을 함께 챙기는 것이 좋습니다. 다만 발목에서 뚝 소리가 나거나 급성 붓기·멍이 생기고 체중을 싣기 어려우면 인대 손상 가능성이 있어 병원 진료가 우선입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.