레그익스텐션할 때 고관절 앞쪽이 뻐근한데 좌석 깊이가 문제일까요?

레그익스텐션에서 고관절 앞쪽이 뻐근한 데는 좌석 깊이가 관련될 수 있습니다. 좌석이 안 맞아 무릎 회전축이 기계 회전축과 어긋나면 자세가 틀어져 부담이 커질 수 있기 때문입니다. 다만 더 흔한 원인은 무게가 무겁거나 지쳤을 때 엉덩이가 시트에서 들리며 고관절 굴곡근으로 보상하는 것으로, 대퇴사두 중 대퇴직근은 골반에서 시작하는 고관절 굴곡근이라 이 자세에서 뻐근함이 커집니다. 일반적으로 좌석을 조절해 무릎축을 기계축과 맞추고, 운동 내내 엉덩이·등을 시트에 눌러 붙여 골반이 뜨지 않게 하며, 중량을 낮춰 대퇴사두로만 통제하는 것이 도움이 됩니다. 다만 고관절 앞쪽 통증이 지속·악화되거나 잠기는 느낌·클릭음, 사타구니 방사통이 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.