레그프레스할 때 무릎 안쪽에서 통증이 느껴지는데 무게를 줄여야 할까요?

레그프레스에서 무릎 안쪽 통증은 무게를 낮추는 것도 도움이 되지만, 미는 동안 무릎이 안으로 무너지는 정렬과 발 위치를 함께 점검하는 것이 중요합니다. 무릎이 안으로 모이면 내측 구조와 반대편 슬개대퇴 관절에 스트레스가 집중되기 쉽습니다. 일반적으로 ①미는 내내 무릎이 발끝 방향을 향하게 하고 안으로 모이지 않게 하기 ②발을 발판에서 조금 높고 넓게 두어 무릎 굽힘 각도 조정하기 ③통증 나는 깊이까지 내리지 않고 무게를 낮추며 고관절 외회전근·둔근을 함께 강화하는 순으로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 원래 무릎이 안쪽으로 모이는 체형이라도 이전에 문제없이 운동해왔다면 그 정렬 자체가 통증 원인이 아닐 수도 있습니다. 다만 통증이 2주 이상 지속·악화되거나 부기, 잠김, 불안정이 동반되면 반월판이나 인대 문제 감별을 위해 정형외과 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.