바벨 스쿼트할 때 발바닥 아치가 저릿한데 신발이나 발 위치 문제일까요?

스쿼트에서 발바닥 아치가 저릿한 것은 뒤꿈치·엄지발가락 밑·새끼발가락 밑 세 지점으로 지지하는 발의 균형이 무너져 아치가 내려앉을 때 흔히 나타납니다. 무릎이 안으로 모이는 자세나 중둔근 약화가 이 붕괴를 키우는 경우가 많아, 일반적으로 엉덩이를 조이고 무릎을 바깥으로 밀되 엄지발가락은 바닥에 붙인 채 세 지점에 체중을 고르게 싣는 연습이 도움이 됩니다. 신발도 영향을 줄 수 있어 발가락 공간이 넓고 밑창이 단단한 신발을 고려해볼 만하며, 맨발 훈련과 아치 서포트 중 무엇이 나은지는 발 상태에 따라 다를 수 있어 단정하기는 어렵습니다. 다만 저림이 지속되거나 발가락 쪽으로 방사되고 붓기가 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.