벤치프레스할 때 가슴 정중앙이 뜨끔한데 흉골 쪽 근육 문제일까요?

벤치프레스에서 가슴 정중앙이 뜨끔한 것은 흉골 자체보다 흉골과 늑골이 만나는 연골 부위의 염증이나 대흉근이 흉골에 붙는 부착부의 자극인 경우가 많습니다. 흉곽 정렬이 흐트러지거나 어깨 내회전 가동성이 부족하면 이 부위에 보상적인 스트레스가 쌓일 수 있어, 일반적으로 견갑을 모아 내려 흉곽을 안정시키고 어깨 가동성을 워밍업으로 풀어준 뒤 중량을 조절하는 것이 도움이 됩니다. 특정 렙 구간, 특히 바닥 근처 스트레치 지점에서 통증이 반복된다면 가동범위를 살짝 줄여보는 것도 방법입니다. 다만 벤치 중 급성으로 심한 통증과 함께 뚝 소리나 멍, 근육 함몰이 있거나 통증이 팔·턱으로 퍼지고 호흡곤란이 동반되면 병원 진료가 먼저입니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.