벤치프레스할 때 갈비뼈 아래쪽이 결리는데 아치를 너무 세우는 게 문제일까요?

벤치프레스에서 갈비뼈 아래쪽이 결리는 것은 아치를 과도하게 세우는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 등 아치 자체는 견갑을 모아 안정시키는 정상 기술이지만, 흉곽 하부와 요추를 과하게 신전시키는 아치를 오래 유지하면 하부 늑골 부위에 신전 장력이 걸려 결림이 생길 수 있습니다. 일반적으로 아치는 견갑 안정에 필요한 만큼만 만들고 발·둔근·상부등으로 지지하며, 하부 늑골과 요추를 과신전하지 않는 것이 도움이 됩니다. 통증이 있으면 아치를 낮추고 중량을 줄여 재현 여부를 확인해보시길 권하며, 흉곽 정렬과 어깨 가동성을 워밍업으로 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 다만 갈비뼈 부위에 급성으로 심한 통증이나 뚝 소리가 나거나, 숨 쉴 때 심해지는 통증·호흡곤란이 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.