벤치프레스할 때 팔꿈치가 아파요 왜 그런 건가요?

벤치프레스 중 팔꿈치 통증은 손목이 뒤로 꺾인 채 바를 쥐거나 그립 너비가 맞지 않아 힘줄에 반복 스트레스가 쌓이는 경우가 많습니다. 통증 위치에 따라 원인이 다르게 알려져 있으나, 정확한 원인은 병원 진료로 확인해야 합니다. 일반적으로 ①바를 손가락이 아니라 손바닥 아래 두툼한 부위에 얹어 손목을 전완과 일직선으로 유지 ②그립은 어깨보다 약간 넓은 정도로 조정 ③통증이 있으면 무게를 낮추고 운동을 다양화하는 순으로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 다만 통증이 2주 이상 지속되거나 붓기·저림·쥐는 힘 약화가 동반되면 힘줄·인대 손상 가능성이 있어 병원 진료가 먼저입니다. 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.