복근 운동을 매일 해도 되나요?

복근도 다른 골격근과 동일한 회복 원리를 따르므로, 저항을 실어 근비대를 노리는 고강도 복근 운동이라면 매일보다는 주 2~3회가 일반적으로 권장됩니다. 복근이 회복이 빨라 매일 훈련해도 된다는 통념이 있지만, 이를 뒷받침하는 명확한 근거는 없다고 알려져 있습니다. 다만 플랭크 같은 등척성 운동이나 종류를 바꿔가며 하는 가벼운 코어 훈련은 건강한 사람이라면 매일 해도 큰 무리가 없다고 보는 견해도 있어, 관건은 같은 고강도 고립 동작을 반복하지 않는 것입니다. 다만 근육통이 며칠씩 지속되거나 크런치 같은 동작에서 허리·목 통증이 생기면 회복이 덜 된 신호일 수 있어 휴식을 두고, 통증이 계속되면 병원 진료가 먼저입니다. 본인에게 맞는 복근 운동 빈도와 강도가 궁금하다면 굿피티 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.