스모 데드리프트할 때 사타구니 안쪽이 당기면서 아픈데 스탠스가 너무 넓은 건가요?

스모 데드리프트는 컨벤셔널보다 고관절 외전을 훨씬 크게 요구하는 자세라, 스탠스가 넓을수록 내전근이 더 늘어나 사타구니 안쪽이 당길 수 있어 스탠스 문제가 맞을 수 있습니다. 바를 잡았을 때 무릎이 발보다 안쪽으로 모인다면 스탠스가 너무 넓다는 신호로 볼 수 있습니다. 일반적으로 좁은 스모 폭부터 시작해 편한 폭까지 점진적으로 넓혀가며 최적의 스탠스와 발끝 각도를 찾는 것이 도움이 되며, 무릎을 발끝 방향으로 밀고 힙을 바에 가깝게 붙이는 셋업을 함께 챙기는 것이 좋습니다. 고관절 외전·외회전 가동성과 내전근 강화 운동을 병행하는 것도 방법입니다. 다만 갑작스러운 통증과 함께 멍·붓기가 생기거나 걷거나 체중을 실을 때 통증이 지속되면 병원 진료가 먼저입니다. 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.