스쿼트할 때 명치 아래가 조이듯 아픈데 복압을 너무 세게 주는 걸까요?

스쿼트에서 명치 아래가 조이는 것은 복압을 잘못 주는 것과 관련될 수 있습니다. 복압을 명치가 있는 상복부에만 몰아 부풀리면 그 부위에 압박이 집중되기 쉽기 때문입니다. 일반적으로 복압은 배·옆구리·허리 전체를 실린더처럼 균등하게 채우는 방식으로 형성하는 것이 중요하며, 매 렙 숨 참기를 과도하게 늘리지 말고 벨트를 사용한다면 배꼽 주변에 두고 균등하게 미는 것이 도움이 됩니다. 식후 바로 무거운 스쿼트를 하면 소화기성 불편이 겹칠 수 있어 시간을 두는 것도 방법입니다. 다만 통증이 가슴·팔·턱으로 퍼지거나 식은땀·호흡곤란이 동반되면 심장 관련 문제와의 감별이 필요해 즉시 병원 진료가 필요하며, 명치 부위가 붓거나 만져지는 덩어리가 있어도 진료를 받아야 합니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.