스쿼트할 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나면서 아픈데 계속 운동해도 되나요?

무릎에서 나는 뚝뚝 소리는 통증이 없으면 대부분 정상 범주지만, 이 경우처럼 소리에 통증이 함께 있다면 무게나 범위를 줄이고 평가받는 것이 안전합니다. 관절 잡음은 가스 방울이 터지거나 힘줄이 잠깐 미끄러지며 나는 소리로 흔하지만, 대퇴사두가 뻣뻣하거나 햄스트링이 약하면 슬개골이 미끄러지는 방식이 바뀌어 통증이 함께 나타날 수 있습니다. 일반적으로 ①통증 없는 깊이까지만 스쿼트하고 무게를 낮추기 ②무릎이 안으로 무너지지 않게 고관절 외회전근과 둔근을 쓰며 정렬 교정하기 ③대퇴사두·둔근·햄스트링을 함께 강화해 무릎 부하를 분산하는 순으로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 다만 부기, 무릎이 걸려서 안 펴지는 잠김, 무릎이 빠지는 듯한 불안정, 수상 순간의 큰 소리 중 하나라도 있으면 반월판이나 인대 손상 감별을 위해 정형외과 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.