스쿼트할 때 아킬레스건이 당기면서 아픈데 종아리 유연성이 부족한 걸까요?

스쿼트에서 깊이 앉으려면 발목이 충분히 굽혀져야 하는데, 이 과정에서 종아리와 아킬레스건이 늘어나므로 유연성이 부족하면 당기는 느낌이 들 수 있습니다. 발목 가동성이 부족하면 뒤꿈치가 들리거나 상체가 앞으로 무너지는 자세로 이어지기 쉬워, 벽에 무릎을 밀어보는 방식으로 배측굴곡 가동성을 확인하고 종아리 스트레칭이나 발목 모빌리티 운동을 병행하는 것이 일반적인 접근입니다. 다만 당김이 단순 유연성 문제인지, 힘줄 자체의 과사용 문제인지는 다를 수 있어 힘줄 부위에 국소적인 통증이나 아침 뻣뻣함이 있다면 접근을 달리해야 합니다. 아킬레스건에서 뚝 소리가 나거나 까치발을 들기 어렵고 붓기·멍이 동반되면 파열 가능성이 있어 병원 진료가 우선입니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.