스쿼트할 때 엄지발가락 쪽이 저릿한데 무게중심이 앞으로 쏠리는 걸까요?

스쿼트에서 엄지발가락 쪽이 저릿한 것은 무게중심이 앞으로 쏠리는 것과 관련이 있습니다. 체중이 발 중앙이 아니라 앞쪽으로 실리면 엄지발가락 밑 부위에 압력이 집중되기 쉽기 때문입니다. 일반적으로 체중을 발 중앙에 두고 뒤꿈치가 들리지 않는지 확인하며, 뒤꿈치·엄지밑·새끼밑 세 지점에 고르게 접지하는 것이 도움이 됩니다. 발목 배측굴곡이 부족하면 상체가 앞으로 기울며 앞쏠림이 심해지므로 발목 가동성을 함께 개선하는 것이 좋으며, 발가락을 세게 오므려 세우면 오히려 신경이 눌려 저릿할 수 있어 엄지는 붙이되 오므리지 않는 것이 좋습니다. 좁은 신발도 발가락 신경을 압박할 수 있어 넓은 신발을 고려해볼 만합니다. 다만 저림이 지속·악화되거나 특정 발가락으로 방사되고 감각 저하가 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.