스쿼트할 때 오른쪽 고관절이 찝히는 느낌이 드는데 이유가 뭘까요?

스쿼트에서 고관절 앞쪽이 찝히는 느낌은 앉을 때 고관절 굴곡에 내회전이 더해지면서 대퇴골과 골반 관절 테두리가 일찍 부딪히는 고관절 충돌(FAI) 양상과 관련이 큽니다. 뼈 형태 차이가 바탕에 있을 수 있지만, 요추를 과도하게 젖혀 골반이 앞으로 기울거나 스탠스·발 각도가 맞지 않을 때도 같은 느낌이 나기 쉽습니다. 일반적으로 ①스탠스를 조금 넓히고 발끝을 살짝 바깥으로 돌려보기 ②찝히는 지점 직전까지만 앉기 ③요추 과신전 대신 코어로 브레이싱해 골반을 중립으로 유지하는 순으로 점검하는 것이 도움이 됩니다. 한쪽만 그런 경우 좌우 가동성이나 정렬 차이가 관련될 수 있습니다. 다만 찝힘이 지속·악화되거나 걸림·잠김·힘 빠짐이 동반되면 관절순 손상 등을 감별하기 위해 정형외과 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.