시티드로우할 때 손목이 꺾이면서 저릿한 느낌이 드는데 그립을 바꿔야 할까요?

시티드로우에서 손목이 꺾이며 저릿한 느낌은 손목 정렬이 무너지고 그립을 과하게 쥐어 전완과 손목이 긴장할 때 나타나기 쉽습니다. 그립을 중립이나 회전 가능한 손잡이로 바꾸면 손목 부담이 실제로 줄어드는 경우가 많아 시도해볼 만한 방법입니다. 일반적으로 ①당기는 내내 손목을 전완과 일직선으로 유지하기 ②손목이 편한 뉴트럴 손잡이나 회전 그립으로 바꿔보기 ③필요 이상으로 꽉 쥐지 않고 통증이 있으면 무게를 낮추는 순으로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 그립 변경과 정렬 교정을 함께 적용하는 것이 실용적입니다. 다만 저릿함은 신경이 눌리는 신호일 수 있어, 손이나 손가락 저림이 지속·반복되거나 감각 저하, 쥐는 힘 약화가 동반되면 손목터널증후군 등 신경 관련 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 자가 관리만으로 한계를 느낀다면 굿피티 트레이너와 상담을 통해 운동 방향을 다시 잡아보시는 것을 권합니다.