어시스트 풀업 머신 사용할 때 손바닥과 손가락 마디가 아픈데 그립 두께 때문일까요?

어시스트 풀업 머신에서 손바닥과 손가락 마디가 아픈 것은 그립 두께와 관련이 있을 수 있습니다. 손잡이가 두꺼우면 손이 완전히 감기지 않아 특정 접촉점에 압력이 집중되기 쉽기 때문입니다. 일반적으로 얇은 손잡이나 뉴트럴 핸들을 선택해 압력을 분산하고, 바를 손바닥 중앙 깊이 잡기보다 손가락 밑동에 걸쳐 잡는 것이 도움이 됩니다. 어시스트가 적어 몸무게 부하가 크면 손·전완 스트레스가 커지므로 어시스트 무게를 늘려 부담을 줄이는 것도 방법이며, 초크로 미끄럼을 방지하면 과도하게 세게 쥐는 것을 줄일 수 있습니다. 다만 손가락 마디가 붓거나 변형되고 통증이 지속되거나, 손·손가락 저림·근력 약화가 있으면 병원 진료가 먼저입니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.