운동 후 배가 고픈데 야식을 먹어도 괜찮을까요?

운동 후 허기는 자연스러운 반응이며, 야식 자체보다 하루 총 섭취 칼로리를 넘기는지가 체중 변화의 핵심이라는 것이 일반적인 설명입니다. 다만 최근 연구에서는 늦은 시간에 식사가 몰리면 총 칼로리와 별개로 체중에 영향을 줄 수 있다는 신호도 보고되고 있어, 무작정 안심하기보다는 야식을 하루 섭취량 안에서 관리하는 것이 좋습니다. 특히 저녁에 근력 운동을 했다면 취침 전 단백질 위주의 가벼운 식사가 회복에 도움이 될 수 있어, 튀김이나 단 음료보다는 ①단백질 식품 ②채소 ③소량의 복합 탄수화물 위주로 구성하는 것을 권합니다. 다만 위산 역류나 소화불량, 야간 저혈당 증상이 반복된다면 식습관 조정과 함께 병원 진료를 받아보는 것이 우선이며, 본인 목표에 맞는 식사 타이밍과 양이 궁금하다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.