인클라인 프레스할 때 쇄골 아래가 결리는데 그립 너비가 문제인가요?

인클라인 프레스에서 쇄골 아래가 결리는 것은 그립 너비와 관련이 있을 수 있습니다. 인클라인 각도에서는 쇄골에서 시작하는 상부 대흉근이 주로 쓰이는데, 그립을 너무 넓게 잡고 팔꿈치가 벌어지면 어깨가 불리한 위치가 되면서 이 부착부에 스트레스가 커질 수 있습니다. 일반적으로 그립을 어깨너비보다 약간 넓은 정도로 좁히고 팔꿈치가 완전히 벌어지지 않게 하며, 견갑을 뒤·아래로 모아 벤치에 고정한 채 프레스하는 것이 도움이 됩니다. 인클라인 각도가 지나치게 높으면 어깨 앞쪽 부담이 커지므로 각도를 낮춰보는 것도 함께 점검할 만합니다. 다만 어깨 앞쪽 통증이 지속·악화되거나 특정 각도에서 날카로운 통증과 함께 팔 저림·근력 약화가 있으면 병원 진료가 우선입니다. 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.